一个轮子练全身，每天拉伸五分钟，肩挺了背薄了，小肚子子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽

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每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽

2025-09-21 23:12:00

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俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材 #俯卧撑 #自律 #健身

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