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大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿

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对于胖了二十多年终于瘦下来的77年大叔来说，减重真的即容易又难。容易的是只要保持饥饿感，适量运动，睡好觉就行了，难的是坚持下去。我是通过运动让自己养成自律的习惯，尤其是冬天这个爱吃又犯懒的季节。#健身自律 #户外运动 #负重走路的好处 #带沙袋走路的好处

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