百练不如多拉伸，早晚腰椎牵引带锻炼10分钟，拉伸开脊柱间隙释放腰部压力，腰背腿臀越来越轻松！#腰椎#中老年居家锻炼#腰椎锻炼#拉伸

腰部拉伸牵引锻炼带

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腰凸吊单杠受益者，前期握力手臂力量不够，吊不住，用腰部牵引带 增加吊杠时间，防止拉伸手腕肩袖！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#腰突你会用什么方法

2025-10-11 20:18:59

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安静练起来#活动筋骨 #运动减肥

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